Ich habe Neuigkeiten für Sie!
GROßE Neuigkeiten. Niemand hat jemals zuvor davon gehört. Denn das ist es doch, was eine Neuigkeit ausmacht, oder?
Also, hier kommt sie… Bereit?
Während einer Schwangerschaft nehmen Sie zu. Punkt.
Ich weiß!!! Aber – und jetzt kommt es – auch wenn einschlägige Frauenmagazine Ihnen weismachen wollen, dass es (besonders unter Prominenten) viele Frauen gibt, die auf dem Weg vom Kreissaal nach Hause wieder in ihre Jeans der Größe 36 schlüpfen: Ihr Babyspeck löst sich nicht einfach so in Luft auf, nur weil Sie mit dem Stillen beginnen oder mal eine Runde staubsaugen.
Tatsächlich fühlen sich die Extra-Pfunde richtig wohl rund um Ihren Bauch, Ihre Hüfte und Ihre Oberschenkel und wollen sich von dort nicht so ohne weiteres vertreiben lassen.
Sie ahnen es: An Sport führt kein Weg vorbei…
Der einzige Weg, den Babyspeck loszuwerden – gesetzt dem Fall, dass Sie das möchten – und wieder fit zu werden, geht über ein wenig Bewegung. Und mit „ein wenig“ meine ich… ziemlich viel, über mehrere Monate hinweg. Die überschüssigen Pfunde fallen nicht „mal eben so“ von Ihnen ab. So einfach ist das nämlich nicht. Und es sollte niemand so tun, als sei es das.
Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Wenn Sie das hier im Sommer lesen, bedeutet das, dass nun eine großartige Zeit ist, um nach draußen zu gehen und damit zu beginnen, an Ihrer allgemeinen Fitness zu arbeiten und einen Schritt in Richtung Ihrer alten Form zu machen – während Sie Zeit mit Ihrem Baby verbringen!
Der Sommer ist leider auch die mit Abstand gnadenlosteste Jahreszeit für jemanden, der sich in seinem Körper nicht wirklich wohl fühlt. Kurze Shorts, Bikinis und leichte Sommerkleider sind nicht unbedingt stilltauglich oder vorteilhaft für einen After-Baby-Bauch.
Joggen mit Kinderwagen? Na klar!
DENNOCH… das wärmere Wetter und die längeren Tage schaffen ideale Voraussetzungen für ausgedehnte Spaziergänge oder eine Runde joggen mit dem Kinderwagen im Park. Buggys haben heutzutage eine besser Federung als die Golden Gate Bridge und frischgebackene Mamas, die bei einer Runde Walking oder Joggen ihren Kinderwagen vor sich her durch den Park manövrieren, sind bereits zu einem alltäglichen Anblick geworden. Das Baby genießt derweil den Blick in den Himmel und auf die vorbeiziehenden Bäume.
Schließen Sie sich doch eine Sportgruppe an, die sich regelmäßig im Park trifft! Vom entspannten Yoga bis hin zu knallharten Bootcamp-Trainings, bei denen Sie ihr Körperfett eliminieren, ist alles dabei. Je nachdem, wonach Ihnen der Sinn steht…
Der Sommer ist außerdem eine großartige Zeit, um schwimmen zu gehen. Ganz besonders dann, wenn Sie das Glück haben, in der Nähe eines schönes Freibades, Sees oder Strandes zu wohnen. Natürlich vorausgesetzt, jemand passt auf Ihr Kind auf, während Sie im Wasser Ihre Bahnen ziehen. Denn: Es ist KEINE gute Idee, sich mal eben ins kühle Nass zu stürzen, während Ihr Baby gerade schläft und anzunehmen, es würde einfach weiterschlafen. Das wird es nämlich nicht.
Der Trick: Ausreden vorbeugen
Die Krux mit dem Sport nach der Schwangerschaft und dem Abnehmen ist, dass man Bewegung zu einem festen Bestandteil seiner Wochenroutine machen muss. Drei Tage in der Woche, an denen Zeit für Sport in Ihrem Kalender reserviert, geplant und organsiert ist und vor allem: STATTFINDET.
Für einige ist es am einfachsten, wirklich zum Sport zu gehen, wenn ihr Kind für diesen Tag bereits fest bei einem Babysitter oder einer Tagesmutter untergebracht ist. Dann gibt es nämlich keine Ausreden mehr, um sich vor dem Sport zu drücken. Also: Raffen Sie sich auf, finden Sie einen Babysitter und nutzen Sie die gewonnene Zeit, um sich wieder wohler in Ihrer Haut zu fühlen.
Die positiven Auswirkungen, die regelmäßiger Sport auf die Gesundheit hat, sind dermaßen gut dokumentiert, dass man schon in einer Erdhöhle ohne W-Lan leben müsste, um noch nie davon gehört zu haben.
Nutzen Sie die Sommermonate, die lauen Abende und ruhigen Morgenstunden, Mittagspausen oder Wochenenden, um rauszukommen, die Sonne zu genießen, bewusst zu atmen, Sport zu machen und fit zu werden.
Es WIRD funktionieren. Und es fühlt sich toll an!
