Schlapp, schläfrig und einfach müde? Wenn die Natur erwacht, werden viele Menschen von der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit geplagt, die meist aufgrund von Vitaminmangel und wegen des Schlafhormons Melatonin eintritt, das sich über die Wintermonate vermehrt gebildet hat. Wer sich jetzt noch um die Kinder und den Job kümmern muss, fühlt sich häufig ausgepowert und antriebslos. Die gute Nachricht: Nach ungefähr vier Wochen ist die Frühjahrsmüdigkeit wieder vorbei. Was Sie in der Zwischenzeit dagegen tun können, verraten wir Ihnen.
Licht und Luft ins Haus lassen
Raus aus den Federn und das Fenster öffnen! Lassen Sie morgens nach dem Aufstehen Licht und Luft in Ihr Zuhause. Atmen Sie die kühle Luft tief ein. Sie bewirkt einen Kältereiz für den Körper und macht wach. Auch ein Glas Wasser nach dem Aufstehen belebt die müden Geister und sorgt nach der Nacht für ausreichend Flüssigkeit.
Durch Wechselduschen in Schwung kommen
Eine kalt-warme Wechseldusche am Morgen regt den Kreislauf und die Durchblutung an und stärkt zudem das Immunsystem. Achten Sie nur darauf, mit kaltem Wasser aufzuhören. Und wer morgens nicht gerne duscht, kann sich mit einer Hand voll kaltem Wasser ins Gesicht beleben.
Frische von Innen
Versorgen Sie Ihren Körper mit frischen Lebensmitteln. Gerade jetzt benötigt er Vitamine und Mineralstoffe für ein reibungsloses Funktionieren des Stoffwechsels. Greifen Sie also verstärkt zu Obst und Gemüse. Auch Nüsse, Bohnen sowie Samen (Sonnenblumenkerne, Sesam, Amaranth, Quinoa, Hafer, Hirse) und Weizenkeime vertreiben die Müdigkeit.
An der frischen Luft bewegen
Ihren Kreislauf kurbeln Sie außerdem an, indem Sie zum Beispiel mit dem Rad zur Arbeit fahren. Planen Sie täglich ausreichend Bewegung ein: einen Spaziergang, eine Runde Radfahren mit den Kindern oder einfach die Treppen anstelle des Aufzugs benutzen. Generell trägt jede Art von Bewegung dazu bei, der saisonalen Erschöpfung den Kampf anzusagen
Den Geist beleben
Einfach und wirksam gegen die Trägheit im Frühling sind ätherische Öle. Besonders gut eignen sich Rosmarin und Zitrusdüfte wie Orange und Lemongrass. Sie heben die Laune, fördern die Konzentration und beleben den Geist. Geben Sie ein paar Tropfen auf Ihr Handgelenk und riechen Sie immer wieder daran, wenn Sie die Müdigkeit überkommt. Oder geben Sie das Öl in eine Duftlampe.
Wichtig: Wer sich über längere Zeit ungewöhnlich stark erschöpft fühlt, sollte auf jeden Fall seinen Arzt um Rat fragen.