Es kann schwierig sein, sich zu motivieren, regelmäßig Sport zu treiben, besonders wenn man älter wird und die Energie nachlässt. Glücklicherweise können wir als Familienmitglieder oder professionelle Betreuer helfen. Mit den Großeltern im Alter zu singen, spazieren zu gehen und zu lachen kann zu einer der schönsten Erinnerungen werden. Hier sind einige Vorschläge für Aktivitäten, die Ihnen und den älteren Menschen in Ihrem Leben gut tun werden.
1. Bitten Sie Ihre Angehörigen, Sie in Ihrem Alltag zu unterstützen
Wenn Sie einen älteren Verwandten betreuen, können Sie ihn bitten, Ihnen bei kleinen Dingen im Haushalt zu helfen – sei es, dass er oder sie ein Enkelkind von der Schule abholt oder Ihre Katzen füttert, wenn Sie in den Urlaub fahren. Damit ergeben sich gleich zwei Vorteile: Sie müssen sich um eine Sache weniger kümmern und Ihr Verwandter hat das Gefühl, gebraucht zu werden. Studien zufolge können damit sogar Demenzsymptome gemildert werden.
Sinnhaftigkeit – ein Grund, morgens aufzustehen, das Wissen, dass Menschen auf einen angewiesen sind, das Gefühl, einen wichtigen Beitrag zu leisten und vielleicht sogar etwas in der Welt zu verändern – kann zu einem gesunden Altern beitragen.
Was Ihnen vielleicht als Kleinigkeit erscheint, kann für einen älteren Menschen, der viel Zeit hat, eine große Sache sein. Stellen Sie sich vor, Ihre Großeltern hätten Sie jeden Tag zur Schule gebracht und Ihre Eltern hätten es als Gefallen formuliert („Es wäre hilfreich, wenn du…“) anstatt es abzutun („So bist du ein wenig beschäftigt“), um die Bedeutung dieser Aufgabe hervorzuheben. Vielleicht ist es weniger als eine zehnminütige Autofahrt, aber es könnte die eine Sache sein, die einen großen Unterschied in ihrer Stimmung ausmacht.
Auch Seniorinnen und Senioren, die nicht mehr so selbstständig sind, können einen Beitrag leisten, indem sie sich um Haustiere oder Pflanzen kümmern.
2. Planen Sie einen wöchentlichen Spieleabend
Für einen lustigen Spieleabend ist man nie zu alt. Eine 2018 veröffentlichte Studie ergab, dass die tägliche Teilnahme an geistigen Aktivitäten das Demenzrisiko von Menschen ab 65 Jahren senkt. Nehmen Sie sich also ein wenig Zeit, um gemeinsam Mensch ärgere dich nicht oder UNO zu spielen oder ein Puzzle zu machen. Wenn Sie dies zu einem wöchentlichen Ereignis machen, senden Sie mehrere Botschaften aus: Es erinnert Ihren Verwandten daran, dass Sie ihn oder sie immer noch als würdigen Konkurrenten betrachten, was das Selbstwertgefühl stärken kann, und es zeigt auch, dass Sie die Zeit, die Sie zusammen verbringen, genug schätzen, um sogar eine Routine daraus zu machen.
3. Üben Sie eine gemeinsame ehrenamtliche Tätigkeit aus
Eine gemeinsame ehrenamtliche Tätigkeit mit Ihrem älteren Angehörigen ist für beide Seiten ein Gewinn, denn sie bietet Senioren die Möglichkeit, ein größeres Gefühl der Sinnhaftigkeit zu erfahren und gleichzeitig etwas Gutes für andere zu tun.
Ehrenamtliche Arbeit ist vielleicht nicht die einzige Möglichkeit, um ein sinnerfülltes Leben zu führen. Menschen finden auch Sinn in der Arbeit, in familiären Beziehungen und in einer Vielzahl sozialer Aktivitäten. Die Forschung zeigt jedoch deutlich, dass ehrenamtliches Engagement viele Vorteile hat und eine wichtige Rolle für ein gesundes Altern spielt.
Welche Art von Ehrenamt ist am besten geeignet? Das hängt von Ihren Interessen ab. Kirchliche Veranstaltungen, Schulveranstaltungen – es gibt so viele Möglichkeiten, gemeinsam wertvolle Arbeit zu leisten. Es kann auch etwas Kleines sein wie z.B. Kuchen backen für einen Schulbasar.
4. Hören Sie sich gemeinsam ihre Lieblingsmusik an
Wer liebt nicht gute Musik? Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Ihre Großeltern gerne Roland Kaiser hören, dann singen Sie doch seine Lieder mit ihnen. Sie können gemeinsam singen oder einfach nur Klassiker hören, die in den jüngeren Jahren der Senioren beliebt waren. Sie werden sich an die vertrauten Klänge früherer Jahre erinnern und vielleicht neue Lieblingslieder entdecken.
5. Gehen Sie an die frische Luft
Die Vorteile von körperlicher Betätigung sind hinlänglich bekannt, aber auch die Vorteile des Aufenthalts im Freien. Die Forschung zeigt, dass mehr Zeit im Freien zu einem aktiveren Lebensstil und einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten führen kann.
Wenn Sie Anregungen suchen, schauen Sie sich die drei beliebtesten Aktivitäten älterer Menschen im Freien an: Boule, Spaziergänge und Gartenarbeit.
