Zu einer guten Kindergesundheit im Winter braucht es nicht wirklich viel. Beachten Sie die folgenden Hinweise und Ihr Kind kommt hoffentlich unversehrt durch die Saison. Binden Sie auch andere Betreuungspersonen in die winterliche Unterstützung des Immunsystems Ihrer Kinder mit ein, z.B. die Großeltern oder den Babysitter.
1. Gesunde Ernährung
Besonders im Winter ist es wichtig, auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung Ihres Kindes zu achten, was phasenweise sicherlich schwer fällt – insbesondere zwischen Halloween und Silvester. Achten Sie darauf, dass Ihr Nachwuchs viele pflanzliche Lebensmittel zu sich nimmt und ausreichend trinkt. Reduzieren Sie tierische Lebensmittel in der Wintersaison und gehen Sie trotz der vielen Feste und Anlässe eher sparsam mit fetthaltigen Speisen und Süßem um. Die Gesundheit Ihres Kindes wird es Ihnen danken.
Auch im Winter gibt es jede Menge frisches Gemüse und Obst zu kaufen, ersteres sogar regional. In vielen steckt wertvolles Vitamin C, welches den Körper dabei unterstützt, grippalen Infekten vorzubeugen. Bieten Sie auch immer wieder Suppen an. Diese wärmen von innen und treffen garantiert den Geschmack Ihrer Kinder. Auch Zitrusfrüchte, wie Mandarinen, Orangen und Kiwis, haben jetzt Saison – zaubern Sie Ihren Kleinen am besten täglich einen Obstsalat auf den Tisch. Zudem sollten Sie darauf achten, dass Ihr Kind viel trinkt. Wechseln Sie kalte und warme Getränke ab, auch für Kinder gibt es leckere Teesorten.
2. Bewegung im Freien
Die meisten Kinder spielen und toben am liebsten im Freien. Kälte und Nässe macht ihnen dabei wenig aus. Gehen Sie auch im Winter am besten täglich mit Ihren Kindern nach draußen. Bewegung an der frischen Luft trägt dazu bei, das Immunsystem und die Abwehrkräfte der Kleinen zu stärken. Zudem wirkt sich Bewegung an der frischen Luft auch positiv auf den Appetit und Schlaf Ihres Kindes aus.
3. Schützende Kleidung
Achten Sie bei Spaziergängen, Spielplatz- und Waldbesuchen im Winter unbedingt auf passende Kleidung. Diese sollte je nach Wetterlage wärmend, wasserfest, atmungsaktiv und bestenfalls rissfest sein. Sie kennen Ihre Schützlinge – nur zu gern toben die Kleinen im Gebüsch herum oder springen freudig von Pfütze zu Pfütze.
4. Ausreichend Schlaf
Des Weiteren sollten Sie in der Winterzeit auf ausreichend bzw. mehr Schlaf achten. Guter Schlaf in einem gesunden Raumklima hilft Ihrem Kind, die körpereigenen Abwehrkräfte zu mobilisieren. Lüften Sie dazu regelmäßig das Kinderzimmer, vor allem vor dem Schlafengehen. Die Raumtemperatur sollte nachts ca. 18 Grad Celsius betragen.
5. Gute Hygiene
Auch eine gute Hygiene hilft, das Immunsystem zu schützen. Gerade im Winter kursieren viele ansteckende Krankheiten – wie Erkältungen, die Grippe oder Magen-Darm-Infektionen. Hier gilt es, sich häufig die Hände zu waschen, vor allem vor jedem Essen und nach jedem Toilettengang. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran!
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