Viren und Bakterien fühlen sich in Klassenräumen, Kitas und Spielgruppen ausgesprochen wohl. Es ist eine Herausforderung, als Elternteil oder Babysitter trotzdem gesund zu bleiben. Zur Erkältungszeit ist es für die meisten Familien unumgänglich, dass eine kleine Krankheitswelle daheim Einzug hält. Um den Nachwuchs entsprechend pflegen zu können, ist es wichtig, selbst gesund zu bleiben. Unsere Tipps verraten, wie es funktionieren kann:
1. Vorsorge
Die Familie bleibt gesünder, wenn sie geimpft ist. Die jährliche Grippeschutzimpfung ist eine gute Ergänzung zu gesunder Ernährung, Bewegung und genügend Vitamin D.
2. Körperhygiene
Mit einer antibakteriellen Seife können Sie schon während des Händewaschens der Verbreitung von Keimen entgegenwirken. Gerade, wenn die Kinder krank sind, sollten sich Eltern und Babysitter noch öfter die Hände waschen. Denken Sie auch daran, benutzte Papiertaschentücher direkt wegzuwerfen.
3. Desinfizieren
Sicherlich scheint es zunächst ein großer Aufwand, die gesamte Wohnung zu desinfizieren. Diese Maßnahme kann Ihnen aber einige Krankheitstage ersparen. Besprühen Sie die Spielsachen Ihrer Kinder, wechseln Sie die Bettwäsche und tauschen Sie die Zahnbürsten aus. Zusätzlich können Sie Fernbedienungen, Türknäufe und den Toilettensitz mit Desinfektionstüchern reinigen.
4. Schlafen
Der natürlichste Weg, den Körper bei seiner Heilung zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken, ist der Schlaf. Erwachsene sollten zumindest sieben Stunden pro Nacht schlafen. Kinder brauchen abhängig von ihrem Alter zwischen zehn und zwölf Stunden Schlaf.
5. Ernährung
Verzichten Sie zugunsten von Gemüse und Obst besser auf zahlreiche Süßigkeiten oder künstliche Fruchtsäfte. So verhindern Sie eine Verlangsamung des Stoffwechsels. In einer nahrhaften Hühner-Gemüse-Suppe finden sich viele Antioxidantien sowie Vitamine A, C, E und Beta-Karotin. Förderlich für das Immunsystem sind außerdem Lebensmittel wie Knoblauch, Zitrusfrüchte und Nüsse oder Hühnchen, denn Letztere enthalten viel Zink.
6. Hausmittel
Ein paar der altbewährten Hausmittel helfen tatsächlich und dienen auch zur Vorbeugung. Salzwasser beispielsweise hilft als Nasenspülung oder zum Gurgeln. Auch Kräuter-Dämpfe machen den Kopf freier und sorgen für einen erholsamen Schlaf.
